サバーイ サバーイ

　
　
いち、に、さん、し…で吸って
いち、に、さん、し、ご、ろく、しち、はち…吐いて
　
　
これができない。
ろく、で呼気が尽きて、しち、はちで息が止まっている。
苦しくなって慌て空気を求めて吸ってしまい、いち、に、で肺がいっぱいになる。
　

　　　　　サバァーイ サバーイ...



もともと腹式呼吸はできてないんだけど、意識してもぜんぜんできなくて。
それで自分の呼吸を数えてみたら、30秒で13～４回。
別に病的なわけじゃないけど、呼吸が浅い。なんだかいつも息苦しく感じてたのはだからなんだな。



先日、あるお寺でやっている瞑想に参加してきた。
そのときに、自然な楽な呼吸ができてない、意識しても深い呼吸がうまくできないって気が付いた。

瞑想の間。
あれぇ？ 私、呼吸、下手？　呼吸ってどうやるんだっけなぁ？
…ってぼ～んやり考えてた。
　
　
　　　　　サバァーイ サバーイ...
　
　

タイのお坊さまの、やわらかな声を聴きながら。
額、鼻、口、首、肩、腕、手首、手のひら
胸、お腹、背中、お尻、大腿、足首、つまさき
身体中の緊張を解いてゆくよう意識する。
　
意識する。う～ん、ぜんぜん頭空っぽにならないわねぇ。
力抜くと背中丸まっちゃうなぁ、お腹で呼吸しにくいかも？まぁいいかぁ…。
　
　
　　　　　サバァーイ サバーイ...
　
　
雑念だらけだったかもしれないけれど、自分の呼吸や身体だけにゆるく意識を向けてただ座っているという感じは悪くなかった。

　　　
　
サバーイ サバーイ というのはタイ語で、ゆったり ゆっくり やさしく ゆるめて、というような意味だそう。
瞑想指導の途中とちゅうにはさまれるこの言葉の音が、とても気持ちよくて。
鼓膜からはいって身体の中をなでていってくれるような。そんなイメージで聴けたから、良い時間だった。

瞑想が始まって「終わりましょう」という声を聞くまで25分だったそう。
25分も時間が経ったようには思えなくて、もう少し続けていたいと思った。
たぶん。瞑想は、私にあっている、と思う。
呼吸に気持ちを集中するのは、瞑想の方法としてありだそうなので。

吸い込むときには、まわりの新鮮な空気や善きものが入ってくると
吐き出すときは、悩み苦しみ嫌な感じがこの身体から出ていくと
そうイメージするのは気持ち良いことだし。

この呼吸の感じで思い出す。
雑木林を歩いているときの呼吸。
最近、大きな公園に続けて出かけたのだけど、そのときまったく意識せずに大きな呼吸になってたと思う。こっそりノーマスクだし。ヒバやスギの樹皮やほわほわの白い花を咲かせたリンボク、雨上がりの腐葉土の匂い、それが溶け合った空気。これ以上ない“善きもの”だもの、自然に身体いっぱいに吸い込んでいる。森を歩くのって、瞑想に似てるかもね。






実は、今年、ヴィパッサナー瞑想の10日間のコースに申し込んでいた。
瞑想にはずっと興味あったのだけど、どう始めていいかわからなくて。
そこらへんのカルチャーセンターは嫌だし、かといってカルト臭のするところもイヤだし。で、始められないまま何年も経ってた。
去年、映画監督の想田和弘さんが、ヴィパッサナー瞑想の体験をコラムにしていて、ここはすごく良さそうだなぁと思ってた。想田さんの紹介なら安心できるような気もしたし。
去年から年明け、階下のひととのごたごたが続いてて、ものすごく煮詰まってしまった時に、なにか自分の心をコントロールする術をみつけないと、このままではほんと呼吸止まるって思って、ヴィパッサナー瞑想を申し込んだ。

5月の下旬に行くはずだった。
なのにコロナの緊急事態宣言が出て、コースが中止になった。


半年過ぎて。
コースも再開されつつある。
けれど、やっぱりこういうのはタイミングで。
いま、10日間のコースを申し込む気持は湧いてこない。


コロナの年を過ごして、可視化できない不安と外せないマスクと離されてしまった人との距離と、あいかわらず息苦しい日々だけど。なんとか呼吸を取り戻したい。
タイ比丘の サバーイ サバーイ と雑木林と、あと美しい音楽があれば。なんとか深い呼吸をとりもどせるような気がする。